بقلم يولي وردة | أخصائية علاج فيزيائي في KINETIKA دبي
لا يتوقف الشفاء عند التئام الجرح، بل يستمر بهدوء تحت الجلد لأسابيع بل لأشهر. وتؤدي العناية اليومية في المنزل دورًا كبيرًا في شكل ندبتك وملمسها وحركتها لاحقًا. وكما أن تنظيف أسنانك يحافظ على صحة لثتك، فإن تدليك الندبة بانتظام يحافظ على مرونة الأنسجة ويمنع التصاقها ببعضها.
تأكد من أن الندبة جاهزة
قبل لمس الندبة، تحقق من أنها التأمت تمامًا:
- ينبغي أن يكون الجرح مغلقًا وجافًا، من دون قشور أو مواضع مفتوحة.
- ينبغي ألا يكون هناك احمرار أو إفرازات أو ألم يوحي بوجود عدوى.
إذا لم تكن متأكدًا، فاسأل طبيبك أو أخصائي العلاج الفيزيائي قبل البدء بأي تدليك.
ابدأ بلطف حول الندبة أولًا
لتحريك الندبة في المنزل، اغسل يديك أولًا ثم اضغط بلطف على الندبة بأطراف أصابعك. ويمكنك استخدام زيت طبيعي أو كريم من دون عطر لتقليل الاحتكاك.
في الأيام الأولى، لا تعمل مباشرة فوق خط الندبة. ابدأ بوضع إصبعين بجانب الندبة وحرّك الجلد في دوائر صغيرة.
اعمل حول الندبة كلها لمدة دقيقة إلى دقيقتين، مرتين أو ثلاث مرات في اليوم. وإذا كان ذلك مريحًا، فيمكنك الاقتراب تدريجيًا من خط الندبة نفسه.
انتقل إلى تحريك الندبة مباشرة
عندما يتحمل جلدك اللمس اللطيف، يمكنك البدء بالعمل على الندبة نفسها. استخدم تقنيات متنوعة مثل الدوائر الصغيرة، والحركة إلى الأعلى والأسفل، ومن جانب إلى آخر عبر الندبة.
ينبغي أن تستغرق كل جلسة نحو 5 إلى 10 دقائق. الإيلام الخفيف أو الشعور بالشد أمر طبيعي؛ أما الألم الحاد فيعني أن تتوقف وتخفف الضغط.
زد الضغط تدريجيًا عبر الدوائر الصغيرة وحركات القرص واللف بضغط خفيف.
متى تطلب مساعدة متخصصة؟
إذا كانت ندبتك مشدودة أو مؤلمة أو شديدة الحساسية أو تحد من حركتك، فقد تحتاج إلى عناية إضافية. العناية اليومية في المنزل مهمة، لكن في KINETIKA يمكن لأخصائي علاج فيزيائي مدرّب أن يعمل بأمان على الطبقات الأعمق ويستعيد الحركة الطبيعية للأنسجة.