فهم أسلوبك في الجري يساعدك على اختيار الحذاء المناسب وأساليب التدريب الأمثل، مما يرفع من أدائك ويقلل من خطر الإصابة.
نوعان رئيسيان للعدّاء: الطائر (Aérien) مقابل الأرضي (Terrien)
العدّاء الطائر (Aérien)
- أسلوب جري خفيف ومتطاير، مع مراحل طيران أطول بين الخطوات.
- إيقاع خطوات أسرع وزمن تلامس أقصر مع الأرض.
- يميل عادةً إلى الارتكاز على مقدمة القدم أو وسطها، مع قوس قدم مرن.
- يُناسب هذا النوع أحذية توفر تبطيناً جيداً ومرونة عالية.
العدّاء الأرضي (Terrien)
- أسلوب جري ثابت ومتماسك، مع زمن تلامس أطول مع سطح الأرض.
- إيقاع خطوات أبطأ، مع نمط ارتكاز على الكعب.
- كثيراً ما يتميز بقوس قدم أكثر صلابة وصدمة أعلى عند الكعب.
- الأحذية التي توفر دعماً قوياً وامتصاصاً جيداً للصدمات هي الأنسب لهذا النوع.
اختبار ذاتي سريع لاكتشاف نوعك
جرّب ثني ركبتيك قليلاً ثم أمِل جسمك للأمام أو للخلف، ولاحظ أي وضعية تشعر فيها بثبات أكبر. يمكن أن يمنحك ذلك مؤشراً واضحاً عن نوع عدوك، ويوجهك نحو اختيار الحذاء الأمثل.
At KINETIKA Physiotherapy Dubai, we offer detailed runner assessments to help you identify your type and select the perfect shoes and training plan tailored to you.
هل تعلم؟
معظم عدّائي المسافات الطويلة في الألعاب الأولمبية ينتمون إلى فئة العدّاء الطائر؛ إذ تمنحهم خطواتهم الخفيفة المتطايرة القدرة على الجري بسرعة أكبر مع بذل جهد أقل. لكنك لست بحاجة إلى أن تكون بطلاً أولمبياً لتتحرك بشكل أفضل. في KINETIKA، نساعد العدّائين في مختلف مستوياتهم على فهم أسلوبهم الفريد في الجري، حتى يتدربوا بذكاء، ويشعروا بقوة أكبر، ويبتعدوا عن الإصابات.
But you do not have to be an Olympian to move better.
At KINETIKA, we help everyday runners understand their unique style so they can train smarter, feel stronger, and avoid injury.
Book now and take the first step toward running smarter.