ما هو عرق النسا؟عرق النسا ليس تشخيصًا بحد ذاته، بل مجموعة أعراض يسببها تهيّج أو انضغاط العصب الوركي الممتد من أسفل ظهرك إلى ساقيك. ومن علاماته الشائعة:
|
 |
كيف يساعد العلاج الفيزيائي
يستهدف العلاج الفيزيائي تخفيف الألم والسبب الجذري معًا. في KINETIKA قد يشمل العلاج:
- العلاج اليدوي وتحريك المفاصل لتخفيف الضغط على العصب
- تمارين موجّهة لتقوية جذعك وتحسين قوامك
- روتين إطالة لتخفيف توتر العضلات في الظهر والوركين والساقين
- العلاج الكهربائي وتقنية TECAR لتقليل الالتهاب وتسريع التعافي
- التوعية وبيئة العمل الصحية للوقاية من الانتكاسات
نصائح منزلية يمكنك البدء بها اليوم
بينما تنتظر موعدك، قد تساعدك هذه الاستراتيجيات:
- ابقَ نشيطًا (بلطف): تجنّب الراحة الطويلة في الفراش. المشي القصير والحركة الخفيفة قد يقللان التيبّس.
- أطِل عضلاتك بذكاء:
- إطالة العضلة الكمثرية (مستلقيًا على ظهرك، ضع كاحلًا فوق الركبة المقابلة)
- إطالة الركبة إلى الصدر (اسحب ركبة واحدة نحو صدرك، ثم الأخرى)
- اجلس بحكمة: استخدم كرسيًا بمسند ظهر، وأبقِ قدميك على الأرض، وتجنّب التحدّب.
- انتبه لقوامك: شغّل عضلات جذعك عند الرفع وتجنّب لفّ ظهرك.
متى تطلب المساعدة على وجه السرعة
إذا شعرت بضعف شديد، أو فقدان التحكم في المثانة أو الأمعاء، أو تفاقم الألم، فاطلب العناية الطبية فورًا. قد يكون عرق النسا مؤلمًا جدًا، لكن مع العلاج الفيزيائي المناسب والرعاية المنزلية، يتعافى معظم الناس من دون جراحة. احجز تقييمك في KINETIKA دبي لتبدأ خطة تعافيك المخصصة.