التمارين الوضعية
والتصحيحية
يمكن للوضعية السيئة الناتجة عن الجلوس إلى المكاتب أو استخدام الأجهزة أو غيرها من العادات اليومية أن تسبب إجهاد العضلات والألم والتعب. تعمل تمارينا الوضعية على إعادة اصطفاف جسمك وتقوية العضلات التي تدعم عمودك الفقري ومفاصلك. وتعيد هذه التمارين تدريب وضعيتك من الداخل إلى الخارج، ما يسهّل الحفاظ على اصطفاف صحي وخالٍ من الألم طوال اليوم.
أسباب شائعة لتجربة
التمارين الوضعية:
- ألم الرقبة أو الظهر الناتج عن الجلوس المطوّل
- الكتفان المستديران أو وضعية الرأس الأمامية
- الشعور بالتعب أو الأوجاع بعد الوقوف أو العمل لفترات طويلة
- استعادة القوة والاصطفاف بعد فترة من قلة الحركة
إذا كنت كثيرًا ما تجد نفسك متحدّبًا أو تعاني من توتر في الرقبة بعد ساعات على مكتبك، يمكن لهذه التمارين أن تساعدك على الجلوس والوقوف براحة أكبر.