بقلم جيمي حداد | أخصائي علاج فيزيائي في KINETIKA دبي
ألم المرفق أكثر شيوعًا مما تظن، وهو لا يصيب الرياضيين وحدهم. سواء كنت موظفًا مكتبيًا، أو لاعب تنس في عطلة نهاية الأسبوع، أو أبًا أو أمًا تحمل أطفالك، فإن الحركات المتكررة والإجهاد قد تثير الألم حول مفصل المرفق.
الأسباب الشائعة لألم المرفق
- مرفق التنس (التهاب اللقيمة الوحشية): ألم في الجهة الخارجية من المرفق نتيجة الإفراط في استخدام عضلات الساعد.
- مرفق لاعب الغولف (التهاب اللقيمة الإنسية): ألم في الجهة الداخلية من المرفق بسبب القبض أو الرفع المتكرر.
- التهاب الجراب أو الأوتار: التهاب ناتج عن الإجهاد أو الضغط المباشر.
- تهيّج الأعصاب: مثل متلازمة النفق المرفقي، التي تسبب تنميلًا وضعفًا.
- الوضعية والتحميل الزائد: الجلوس لساعات طويلة أو الرفع بطريقة خاطئة قد يسهم في الإجهاد.
كيف يساعد العلاج الفيزيائي
في KINETIKA للعلاج الفيزيائي في دبي، نركز على إيجاد السبب الجذري، لا على علاج الألم فحسب. وقد يشمل العلاج الفيزيائي لألم المرفق:
- العلاج اليدوي لتحرير التوتر في العضلات والمفاصل المحيطة
- تمارين مخصصة لاستعادة القوة والمرونة
- العلاج بالموجات التصادمية أو تقنية TECAR لتعزيز الشفاء
- نصائح في بيئة العمل أو الرياضة للوقاية من تكرار الإصابة
- برامج تمارين مخصصة لتعافٍ أسرع
متى تطلب المساعدة؟
إذا استمر ألم مرفقك أكثر من بضعة أيام، أو أثّر في قبضتك، أو أعاق عملك أو تدريبك أو أنشطتك اليومية، فقد حان وقت التقييم. العلاج المبكر يقي من الألم المزمن ويسرّع التعافي.
لا ينبغي لألم المرفق أن يحد من نمط حياتك. ومع نهج العلاج الفيزيائي الصحيح، يتعافى معظم الناس من دون جراحة ويعودون إلى أنشطتهم المعتادة من دون ألم.
لذا، إذا كنت في دبي هيلز أو المناطق المجاورة، فاحجز موعدك في عيادة KINETIKA للعلاج الفيزيائي ودعنا نساعدك على الحركة بشكل أفضل من جديد.
