Massage · Dubai Hills
Massage deep tissue pour les muscles tendus et fatigués
Le massage deep tissue (massage des tissus profonds) utilise une pression lente et ferme pour travailler les zones de tension musculaire et vous aider à retrouver détente et confort.
Chez KINETIKA, nous proposons le massage deep tissue et un massage relaxant, plus doux, au sein d'une clinique de kinésithérapie (physiothérapie). Votre massage est donc adapté à ce que votre corps ressent le jour même, et si ce que vous décrivez semble aller au-delà d'une simple tension du quotidien, un kinésithérapeute est sur place pour vous dire si un bilan serait plus adapté.
Katrine Gayle Ignacio
Massothérapeute
- 4 ans d'expérience pratique
- Massage deep tissue, relaxant, amincissant et lymphatique
- Au sein d'une clinique de kinésithérapie
- Unit 403, Park Heights Square 1, Dubai Hills
En quoi consiste le massage deep tissue
Le massage deep tissue cible les couches profondes des muscles et le tissu conjonctif qui les entoure (le fascia). Les mouvements sont plus lents que lors d'un massage relaxant et la pression augmente progressivement, souvent avec l'avant-bras, les jointures ou les pouces, pour travailler le long d'un muscle ou maintenir une pression stable sur un point tendu.
Le but n'est pas d'avoir mal. Une pression ferme peut paraître intense sur une zone très contractée, mais elle doit rester à un niveau que vous pouvez supporter en respirant calmement. Vous pouvez demander une pression plus légère ou plus forte à tout moment.
À qui il s'adresse
On réserve généralement un massage deep tissue pour soulager des tensions musculaires qui s'accumulent avec :
- De longues heures au bureau ou sur un ordinateur portable, souvent ressenties dans le cou, le haut du dos et les épaules
- Un entraînement régulier comme la course à pied, le vélo, le padel, la musculation ou les cours collectifs
- Un travail physique, le port des enfants ou de longues journées debout
- Le stress, que beaucoup de personnes ressentent sous forme de tensions dans la mâchoire, le cou et le dos
Beaucoup de patients trouvent qu'il aide leurs muscles à se sentir plus souples et plus confortables.
Comment se déroule une séance
Votre séance commence par un court échange. Votre thérapeute vous demande ce que vous attendez du massage, quelles zones sont tendues, quelle pression vous appréciez habituellement et si quelque chose a changé dans votre état de santé. Merci de signaler à ce moment-là toute blessure, opération récente, pathologie, prise de médicaments ou grossesse.
Le massage est ensuite adapté à vous, qu'il s'agisse d'un travail ciblé sur le haut du dos et le cou ou d'une séance sur tout le corps, avec une attention particulière là où c'est nécessaire.
Il est fréquent de ressentir une légère sensibilité pendant environ un jour, comme après une séance de sport. Si la douleur est vive, augmente ou dure plus de deux jours, prévenez-nous.
Massage relaxant
Toutes les séances n'ont pas besoin d'être profondes. Le massage relaxant utilise de longs mouvements fluides, des pétrissages et des mouvements rythmés et doux, avec une pression légère à modérée. Il est conçu pour vous aider à ralentir, à relâcher les tensions musculaires générales et simplement à vous sentir mieux dans votre corps.
Le massage relaxant peut être un bon choix si :
- Vous découvrez le massage ou préférez une pression plus légère
- Vous manquez d'énergie ou vous sentez sous pression, et souhaitez un moment pour décrocher
- Vous aimeriez une séance régulière pour favoriser le repos et la récupération, plutôt qu'un travail sur une zone précise
Rien ne vous oblige à choisir un seul style une fois pour toutes. Beaucoup de personnes aiment un travail plus profond sur les épaules ou les mollets et une approche plus légère ailleurs.
Le massage au sein d'une clinique de kinésithérapie
KINETIKA est une clinique de kinésithérapie agréée par la DHA (Dubai Health Authority), et le massage y côtoie nos services de kinésithérapie, de thérapie manuelle et de bien-être. Nos kinésithérapeutes utilisent aussi un traitement ciblé des tissus profonds (qui n'est pas un massage) dans le cadre d'un plan de traitement : toute l'équipe comprend donc la place du massage dans la récupération.
Le massage convient bien aux tensions musculaires générales, au stress et à la récupération. Il ne remplace pas un bilan de kinésithérapie lorsqu'une blessure est possible ou que quelque chose ne fonctionne pas comme il le devrait. Un bilan kiné peut être plus adapté si vous avez :
- Une douleur apparue après une chute, une torsion ou une blessure précise
- Une douleur qui s'aggrave, ou qui dure depuis plus de quelques semaines
- Des fourmillements, un engourdissement ou une faiblesse, ou une douleur qui descend dans un bras ou une jambe
- Une articulation gonflée, qui se bloque ou qui se dérobe
- Une douleur qui vous empêche de dormir, de travailler ou de vous entraîner normalement
Si vous mentionnez l'un de ces points, votre massothérapeute pourra vous proposer d'en parler d'abord avec l'un de nos kinésithérapeutes. Le massage peut aussi être intégré à un plan de kinésithérapie lorsque votre kinésithérapeute estime qu'il sera utile.
Qui vous recevra
Les séances de massage chez KINETIKA sont assurées par Katrine Gayle Ignacio, notre massothérapeute. Katrine a quatre ans d'expérience pratique et a suivi une formation professionnelle directe, validée par une certification. Ses techniques comprennent le massage deep tissue, le massage relaxant, le massage thaï et le shiatsu, et elle adapte son approche aux besoins et au confort de chaque personne.
Pour Katrine, un bon massage ne se résume pas à la détente. Il s'agit de comprendre ce dont le corps a besoin et d'utiliser le bon toucher, la bonne pression et la bonne technique pour l'aider à se sentir mieux et à mieux bouger.
Sécurité : quand demander un avis d'abord
Le massage convient à la plupart des personnes, mais pas à tout le monde ni à tout moment. Merci d'en parler à votre médecin avant de réserver, ou de nous prévenir lors de la réservation, si :
- Vous êtes enceinte. Pendant la grossesse, nous proposons uniquement le massage de grossesse, et toujours avec l'accord de votre médecin. Le massage deep tissue n'est pas proposé pendant la grossesse.
- Vous avez eu une opération récente, ou vous avez une plaie, des points de suture ou une fracture en cours de consolidation
- Vous avez des antécédents de caillots sanguins ou de thrombose veineuse profonde, ou vous prenez un traitement anticoagulant
- Vous avez une maladie cardiaque, une hypertension non contrôlée, un diabète qui affecte la sensibilité, ou une affection de la peau, des nerfs ou des os
- Vous suivez un traitement contre le cancer, ou des ganglions lymphatiques vous ont été retirés
Le massage ne convient pas si vous avez de la fièvre, si vous êtes malade à cause d'une infection, ou si vous avez une infection de la peau, une éruption, une brûlure ou une plaie ouverte dans la zone concernée. Ne vous faites pas masser un mollet soudainement gonflé, chaud, rouge ou douloureux : consultez rapidement un médecin, car cela peut être le signe d'un caillot sanguin.
En cas de doute, contactez notre équipe de Dubai Hills avant de réserver et nous en parlerons ensemble.
Massage deep tissue à Dubai Hills
Notre clinique se trouve à Park Heights Square 1, Unit 403, au 4e étage, sur Al Khail Road : elle est facile d'accès depuis tout Dubai Hills et les quartiers voisins. Beaucoup de nos patients vivent ou travaillent à Dubai Hills Estate et glissent un massage entre le trajet de l'école, une matinée au bureau ou une séance à la salle de sport. Une grande partie des tensions que nous voyons reflète les habitudes locales : longs trajets sur Al Khail Road, heures passées au bureau, padel le week-end et tours de course à pied autour du parc. Venir dans une clinique plutôt que dans un spa signifie que si vos épaules tendues cachent autre chose, un kinésithérapeute est dans le même bâtiment pour vous aider.
Si vous suivez aussi des séances de kinésithérapie, nous planifions généralement le massage deep tissue un autre jour que votre séance de kiné, car la zone traitée peut être sensible ensuite. Un massage relaxant peut suivre une séance de kiné.
FAQ
Questions fréquentes
Le massage deep tissue fait-il mal ?
Il peut paraître intense sur les zones très tendues, mais il ne doit pas être douloureux au point de vous faire contracter ou retenir votre respiration. Votre thérapeute augmente la pression progressivement et l'ajuste dès que vous le demandez.
Quelle est la différence entre le massage deep tissue et le massage relaxant ?
Le massage deep tissue utilise une pression plus lente et plus ferme pour travailler les couches musculaires profondes et des points de tension précis. Le massage relaxant utilise des mouvements plus légers et fluides, et vise la détente et le relâchement des tensions générales.
Puis-je combiner massage deep tissue et massage relaxant dans une même séance ?
Oui. Beaucoup de personnes demandent un travail plus ferme sur une zone, comme le cou et les épaules, et une approche plus légère ailleurs. Dites à votre thérapeute ce que vous souhaitez en début de séance.
Vais-je avoir mal ensuite ?
Certaines personnes ressentent une légère sensibilité pendant environ un jour, un peu comme après une séance de sport. Bouger en douceur, boire de l'eau et la chaleur peuvent aider. Prévenez-nous si la douleur est vive ou dure plus de deux jours.
Puis-je me faire masser pendant ma grossesse ?
Pendant la grossesse, nous proposons uniquement le massage de grossesse, et toujours avec l'accord de votre médecin. Signalez-nous votre grossesse lors de la réservation.
Dois-je consulter un kinésithérapeute ou réserver un massage ?
Le massage convient aux tensions musculaires générales, au stress et à la récupération. Si vous avez une blessure récente, une douleur qui s'aggrave ou qui dure depuis des semaines, ou un engourdissement, des fourmillements ou une faiblesse, un bilan de kinésithérapie est le point de départ le plus indiqué. Notre équipe peut vous conseiller.
Le massage peut-il faire partie de mon traitement de kinésithérapie ?
Oui. Votre kinésithérapeute peut vous proposer d'ajouter un massage pour soutenir votre récupération. Le massage peut aussi être réservé seul.
À quelle fréquence faut-il se faire masser ?
Cela dépend de votre rythme de vie et de la façon dont votre corps réagit. Votre thérapeute peut vous suggérer ce qui pourrait vous convenir.
Que dois-je porter ?
Une tenue confortable. Des serviettes vous couvrent pendant toute la séance, et seule la zone travaillée est découverte. Dites à votre thérapeute si vous préférez garder certains vêtements.
Qui réalisera mon massage ?
Les séances de massage sont assurées par Katrine Gayle Ignacio, notre massothérapeute, qui a quatre ans d'expérience pratique en massage deep tissue, massage relaxant, massage thaï et shiatsu.
Massage et récupération
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Unit 403, 4e étage, Park Heights Square 1, Al Khail Road, Dubai Hills.