ما هو عرق النسا؟عرق النسا ليس تشخيصاً في حد ذاته، بل هو مجموعة من الأعراض الناجمة عن تهيّج العصب الوركي أو الضغط عليه، وهو العصب الممتد من أسفل الظهر إلى الساقين. إذا عانيتَ من ضعف حاد في العضلات، أو فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء، أو تصاعدٍ ملحوظ في الألم، فاطلب الرعاية الطبية الفورية.
|
 |
كيف يُسهم العلاج الطبيعي في التعافي؟
يستهدف العلاج الطبيعي تخفيف الألم ومعالجة السبب الجذري في آنٍ واحد. في KINETIKA، قد تشمل خطة العلاج:
- Manual therapy & mobilisations to ease pressure on the nerve
- Targeted exercises to strengthen your core and improve posture
- Stretching routines to relieve muscle tension in the back, hips, and legs
- Electrotherapy & TECAR to reduce inflammation and speed recovery
- Education & ergonomics to prevent flare-ups
نصائح منزلية يمكنك البدء بها اليوم
في انتظار موعدك، قد تُسهم هذه الإجراءات في تخفيف الأعراض:
- Stay active (but gentle): Avoid long bed rest. Short walks and light movement can reduce stiffness.
- تمدّد بذكاء:
- تمرين إطالة عضلة الكمثرية (الجلوس على ظهرك ووضع كاحل إحدى القدمين فوق ركبة الساق المقابلة)
- تمرين شد الركبة نحو الصدر (اسحب إحدى الركبتين باتجاه صدرك، ثم كرّر مع الأخرى)
- Sit wisely: Use a chair with back support, keep both feet on the ground, and avoid slouching.
- Mind your posture: Engage your core when lifting and avoid twisting your back.
متى تطلب المساعدة الطارئة؟
If you experience severe weakness, loss of bladder/bowel control, or worsening pain, seek immediate medical attention.
Sciatica can be very painful, but with the right physiotherapy and home care, most people recover without surgery.
Book your assessment at KINETIKA Physiotherapy Dubai to start your personalized recovery plan.