بقلم فريق Kinetika · تمت المراجعة: مايو 2026
Postural and
Corrective Exercises
قد يُفضي الجلوس المطوّل أمام المكاتب، أو الإفراط في استخدام الأجهزة الذكية، وسائر العادات اليومية إلى توتر عضلي وآلام مزمنة وإرهاق. تعمل تمارين القوام التي نقدمها في KINETIKA على إعادة محاذاة جسمك من الداخل، وتقوية العضلات التي تدعم عمودك الفقري ومفاصلك، بما يجعل الحفاظ على وضعية صحيحة وخالية من الألم طوال اليوم أمراً ميسوراً.
Common reasons to
try postural exercises:
- آلام الرقبة أو الظهر الناجمة عن الجلوس لفترات طويلة
- انحناء الكتفين للأمام أو إمالة الرأس للأمام
- الشعور بالتعب أو الوجع بعد الوقوف أو العمل لفترات مطوّلة
- استعادة القوة والمحاذاة الصحيحة بعد فترات الخمول
إن كنت تجد نفسك كثيراً ما تنحني في جلستك أو تعاني من توتر الرقبة بعد ساعات أمام المكتب، فإن هذه التمارين ستساعدك على الجلوس والوقوف بصورة أكثر راحة وطبيعية.