Si vous habitez Dubai Hills, vous connaissez le rythme de l’été. De juin à septembre, la vie se passe à l’intérieur : de la voiture au bureau, du bureau au centre commercial, du canapé au lit, avec la climatisation qui tourne en permanence. Les soirées se rafraîchissent enfin, Hatta Resorts rouvre le 28 septembre et les allées de Dubai Hills Park se remplissent de nouveau au coucher du soleil. Beaucoup d’entre nous préparent leur première randonnée, leur premier match de padel ou leur première longue marche depuis des mois. Et beaucoup remarquent aussi un bas du dos raide, une nuque tendue ou des épaules qui semblent avoir pris la forme de l’ordinateur portable.
Cette raideur est très fréquente après un long été passé assis, au bureau comme au volant. C’est l’une des raisons pour lesquelles nous avons intégré la chiropratique à notre équipe de kinésithérapie (physiothérapie) à Dubai Hills. Dans cet article, nous vous expliquons ce que fait un chiropracteur au sein d’une équipe de kinésithérapeutes, comment choisir entre chiropracteur et kinésithérapeute, et comment se déroule concrètement une première consultation.
Pourquoi l’été à Dubaï nous laisse si raides
Le corps s’adapte à ce que nous faisons le plus souvent. Après trois ou quatre mois de trajets sur Al Khail Road, de journées au bureau et de soirées sur le canapé, les hanches restent fléchies pendant des heures, le haut du dos s’arrondit et la tête avance vers l’écran. Les articulations et les muscles qui ne bougent plus dans toute leur amplitude ont tendance à se raidir et à se protéger, et les petits muscles qui soutiennent la colonne travaillent moins que d’habitude. L’air froid de la climatisation peut accentuer la sensation de tension, même s’il n’en est pas la cause à lui seul.
Rien de tout cela ne signifie qu’il y a une lésion. La plupart du temps, cette raideur de fin d’été indique simplement que votre corps a besoin de retrouver du mouvement, progressivement. Les ennuis commencent souvent lorsque l’on passe de presque rien à beaucoup en un seul week-end : une journée entière de randonnée à Hatta, un long footing dès la première matinée plus fraîche, ou des valises lourdes à porter au retour de vacances. C’est cette hausse brutale de la charge qui fait réagir le dos et la nuque. Reprenez donc par étapes : un sentier court ou un tour de Dubai Hills Park d’abord, quelques minutes d’échauffement avant le padel, et une pause toutes les 30 à 45 minutes au bureau comme sur les longs trajets en voiture.
Le rôle du chiropracteur dans une équipe de kinésithérapie
La chiropratique s’intéresse à la façon dont la colonne vertébrale et les articulations bougent, et à l’effet de ce mouvement sur la douleur et sur votre quotidien. Le chiropracteur évalue votre posture, la mobilité de vos articulations, vos muscles et vos nerfs, puis utilise des techniques manuelles pour redonner du mouvement. Il peut s’agir de manipulations vertébrales (souvent appelées ajustements : un geste rapide et contrôlé sur une articulation, parfois accompagné d’un petit craquement), de mobilisations plus douces, d’un travail sur les tissus mous et de conseils sur le mouvement et les exercices.
Chez KINETIKA, la chiropratique fait partie de notre équipe de kinésithérapie, et non d’une salle à part avec un programme à part. Ali Deniz Baykara, chiropracteur et kinésithérapeute, reçoit en anglais et en turc. Comme il partage le même cabinet, les mêmes dossiers et les mêmes discussions de cas que les kinésithérapeutes, vous avez un seul programme cohérent, et non deux approches qui se contredisent. Si une articulation raide a besoin d’être libérée, le chiropracteur s’en charge. Si vous avez ensuite besoin d’un programme de renforcement ou de reprise sportive, un kinésithérapeute prend le relais, et chacun sait exactement ce que fait l’autre.
Pour en savoir plus sur notre approche, consultez notre page consacrée à la chiropratique à Dubai Hills.
Chiropracteur ou kinésithérapeute : lequel consulter ?
Les deux disciplines se recoupent largement, et pour de nombreux problèmes de dos ou de nuque, l’une comme l’autre peut être un bon point de départ. Voici quelques repères :
- Le chiropracteur peut vous convenir si votre gêne principale est une raideur ou une douleur du dos ou de la nuque qui varie avec les mouvements et les positions, et si une approche manuelle pour retrouver de la mobilité vous attire.
- Le kinésithérapeute peut vous convenir si votre douleur a commencé après une blessure sportive, une opération ou une chute, si vous avez besoin d’un programme structuré de rééducation et de renforcement, ou si le problème touche le genou, la cheville, l’épaule ou une autre articulation éloignée de la colonne.
- Les deux peuvent vous aider en cas de lombalgie courante, de douleurs cervicales, de maux de tête d’origine cervicale et de raideurs liées au travail de bureau et aux longs trajets.
Si vous hésitez, aucun souci : prenez rendez-vous pour un bilan et expliquez-nous ce que vous ressentez. Si nous pensons que l’autre discipline vous convient mieux, nous vous le dirons simplement et organiserons la suite au sein du même cabinet. Pour en savoir plus sur les douleurs dorsales en général, consultez notre page sur la prise en charge du mal de dos à Dubai Hills.
Comment se déroule la première consultation
La première séance sert avant tout à vous comprendre, pas à faire craquer des articulations. Elle se déroule généralement ainsi :
- Un échange. Nous vous interrogeons sur votre douleur, son apparition, ce qui la soulage ou l’aggrave, ainsi que sur votre travail, votre sommeil, votre activité physique et votre santé en général, y compris vos antécédents médicaux, vos traitements en cours et vos examens d’imagerie.
- Un dépistage de sécurité. Nous recherchons les signes d’alerte qui relèvent d’un médecin plutôt que d’un traitement manuel, ainsi que tout ce qui rend certaines techniques inadaptées dans votre cas, comme une ostéoporose, un traitement anticoagulant ou une opération récente.
- Un examen. Nous observons votre posture, la mobilité de votre colonne et de vos hanches, votre force musculaire, et si besoin vos réflexes et votre sensibilité.
- Une explication claire. Nous vous disons avec des mots simples ce qui se passe selon nous et ce que nous proposons, y compris des options sans manipulation si vous le préférez.
- Un traitement, si c’est indiqué. Il commence souvent dès la première séance, avec votre accord à chaque étape. Certaines personnes ressentent une légère courbature pendant un jour ou deux, un peu comme après une nouvelle séance de sport.
- Un programme pour la maison. Quelques mouvements simples, des conseils pour le bureau et la voiture, et une idée réaliste du rythme de suivi.
Portez une tenue confortable dans laquelle vous pouvez bouger, et apportez vos comptes rendus d’imagerie ou les courriers de votre médecin si vous en avez.
Quand consulter un médecin
La plupart des raideurs du dos et de la nuque ne sont pas graves. En revanche, consultez un médecin ou rendez-vous aux urgences sans attendre, plutôt que de prendre rendez-vous chez un chiropracteur ou un kinésithérapeute, si vous remarquez :
- un engourdissement au niveau de l’entrejambe ou des fesses, ou des difficultés nouvelles à contrôler votre vessie ou vos intestins ;
- une faiblesse des jambes ou des bras qui s’aggrave ;
- une douleur du dos ou de la nuque après une chute importante, un accident de voiture ou un choc pendant le sport ;
- une douleur accompagnée de fièvre, d’un état de malaise général ou d’une perte de poids inexpliquée ;
- une douleur constante, plus forte la nuit, qui ne diminue ni au repos ni en changeant de position ;
- une nouvelle douleur dorsale si vous avez des antécédents de cancer ;
- un mal de tête ou une douleur de nuque soudains et intenses, associés à des vertiges, une vision double, des difficultés à parler ou à avaler ;
- une douleur dans la poitrine, ou qui irradie vers la mâchoire ou le bras.
Si nous repérons l’un de ces signes pendant le bilan, nous interrompons la séance et vous aidons à obtenir rapidement une prise en charge médicale adaptée.
Questions fréquentes
Faut-il une ordonnance pour consulter un chiropracteur ?
Dans la plupart des cas, vous pouvez prendre rendez-vous directement avec nous. Si votre assurance exige une prescription pour rembourser les soins de chiropratique, renseignez-vous auprès d’elle avant votre première séance.
Une manipulation vertébrale fait-elle mal ?
La plupart des personnes ressentent une pression franche et entendent parfois un craquement, qui correspond à la libération de gaz dans l’articulation et non à un os qui « se remet en place ». Une légère courbature pendant un jour ou deux est fréquente. La manipulation reste toujours facultative, et nous pouvons utiliser des techniques plus douces si vous le souhaitez.
Combien de séances faudra-t-il ?
Cela dépend de l’ancienneté du problème et de ce que nous observons lors du bilan. Nous faisons le point à chaque séance et décidons avec vous de la suite, plutôt que de vous proposer d’emblée une longue série de rendez-vous.
En quelle langue se déroulent les séances ?
Ali Deniz Baykara reçoit en anglais et en turc. Le chiropracteur ne consulte pas en français, mais plusieurs de nos kinésithérapeutes parlent français et arabe. Indiquez simplement votre préférence au moment de réserver.
Si l’été passé à l’intérieur vous a laissé raide et que vous souhaitez profiter pleinement de la saison en plein air, nous vous accueillons à Park Heights Square 1, à quelques minutes de Dubai Hills Mall, pour vous aider à bouger de nouveau en confiance. Prendre rendez-vous
