Les vertiges peuvent être inquiétants, surtout lorsqu’ils apparaissent soudainement. Que vous ayez l’impression que la pièce tourne, que vous vous sentiez étourdi ou que vous perdiez soudainement votre équilibre, la priorité est avant tout de vous mettre en sécurité.
1. Asseyez-vous ou allongez-vous.
Si vous ressentez soudainement des vertiges, arrêtez ce que vous êtes en train de faire et asseyez-vous dans un endroit stable. Si vous pensez pouvoir tomber, allongez-vous jusqu’à ce que les symptômes les plus intenses diminuent.
N’essayez pas de « marcher pour faire passer » les vertiges si vous êtes instable.
Lorsque vous vous sentez mieux, relevez-vous lentement et prudemment.
2. Sécurisez votre environnement
Pendant que vous avez des vertiges :
- Allumez les lumières.
- Évitez les escaliers.
- Éloignez-vous des surfaces glissantes.
- Utilisez un support stable si vous avez besoin de vous tenir.
- Ne conduisez pas et ne montez pas sur une échelle tant que vous ne vous sentez pas à nouveau stable.
L’objectif est simple : éviter qu’un épisode de vertige ne provoque une chute.
3. Bougez lentement.
Les mouvements brusques de la tête ou du corps peuvent parfois aggraver les vertiges.
Si vous vous levez du lit, asseyez-vous d’abord au bord du lit, prenez quelques instants, puis levez-vous.
Si vous avez régulièrement des vertiges lorsque vous vous mettez debout, ne partez pas simplement du principe qu’il s’agit d’un problème d’oreille interne. Il est préférable d’en parler à votre médecin.
4. Ne faites pas automatiquement la manœuvre d’Epley
Vous avez probablement vu des vidéos recommandant de faire la manœuvre d’Epley dès que vous avez des vertiges.
Mais la manœuvre d’Epley est destinée à un type précis de VPPB (vertige positionnel paroxystique bénin), et non aux vertiges en général.
Si vos vertiges n’ont pas été correctement évalués, effectuer une manœuvre au hasard peut ne pas être utile.
Une évaluation vestibulaire permet de déterminer si un VPPB est présent et, le cas échéant, quel traitement est approprié.
5. Soyez attentif à vos symptômes.
Une fois que vous vous sentez mieux, essayez de vous rappeler ce qui s’est passé :
- La pièce tournait-elle ?
- Aviez-vous l’impression de perdre connaissance ?
- Aviez-vous l’impression d’être attiré d’un côté ?
- Les symptômes sont-ils apparus en vous retournant dans le lit, en vous penchant ou en levant la tête ?
- Aviez-vous des maux de tête, des nausées ou une sensibilité à la lumière ou au bruit ?
Ces informations peuvent aider votre professionnel de santé à comprendre ce qui pourrait être à l’origine de vos vertiges.
6. Sachez quand consulter en urgence
Les vertiges ne doivent pas toujours être considérés comme un simple problème d’oreille interne.
Consultez rapidement en urgence si les vertiges s’accompagnent de faiblesse ou d’engourdissement soudain, de difficultés à parler, d’une vision double ou d’une perte de vision, d’un évanouissement, d’un mal de tête intense ou inhabituel, d’une difficulté importante à marcher, de douleurs thoraciques ou d’autres symptômes neurologiques soudains.
En cas de doute, il est préférable de demander un avis médical plutôt que d’essayer de poser vous-même un diagnostic à la maison.
Et si les vertiges reviennent régulièrement ?
Des vertiges récurrents méritent une évaluation.
Un kinésithérapeute spécialisé en rééducation vestibulaire peut évaluer vos symptômes, votre équilibre, les mouvements de vos yeux et de votre tête, vos réactions aux changements de position et votre tolérance aux mouvements afin de déterminer ce qui pourrait contribuer à vos vertiges.
Selon la cause, le traitement peut inclure des manœuvres de repositionnement, des exercices d’équilibre, des exercices de stabilisation du regard, de l’habituation ou une exposition progressive aux mouvements.
À retenir :
Arrêtez → Asseyez-vous ou allongez-vous → Mettez-vous en sécurité → Laissez les symptômes diminuer → Bougez lentement → Consultez rapidement en présence de signes d’alerte.
Si les vertiges reviennent régulièrement, ne vous contentez pas de traiter le symptôme.
Cherchez à comprendre pourquoi ils surviennent.
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